Ejercicios de pilates y sus ventajas para tu salud

El método Pilates, diseñado por Joseph Pilates, sigue siendo una referencia en el mundo del bienestar en 2025. Recomendado por fisioterapeutas y practicado por miles de personas en todo el mundo, este sistema de ejercicios es ideal para mejorar el tono muscular, relajar cuerpo y mente, y conectar con la propia respiración y postura.

Sus beneficios se perciben en pocas semanas sin necesidad de ejercicios de alto impacto, ya que su enfoque se centra en tonificar el cuerpo y mejorar la flexibilidad, más que en la quema de calorías.

Para iniciarse en esta disciplina, lo más recomendable es asistir a clases guiadas por instructores profesionales que ayuden a perfeccionar las posturas y a sincronizar la respiración con cada movimiento. Y qué mejor lugar para hacerlo que en un hotel en la naturaleza, donde la tranquilidad y el entorno juegan un papel clave en la experiencia.

Practicar pilates en un entorno natural potencia sus beneficios. En VIVOOD, hotel de lujo en la naturaleza, hemos diseñado una experiencia de bienestar completa, donde nuestros huéspedes pueden realizar sesiones de pilates al aire libre, rodeados de paisajes serenos que invitan a la desconexión y al equilibrio.

Descubre algunos ejercicios esenciales que puedes practicar durante tu estancia:

Ejercicios de pilates

El cien

Hay que tumbarse en una colchoneta boca arriba y con los brazos paralelos al cuerpo. Mantener las piernas elevadas, juntas y dobladas por la rodilla. Subir la parte superior del tronco hasta separar los hombros del suelo, moviendo los brazos arriba y abajo varias veces, como batiendo las alas. Empezar poco a poco hasta llegar a 100 movimientos de brazos.

Rodar hacia adelante

Sentado, con las rodillas tocando el pecho y rodeando las piernas por debajo con las dos manos. Balancearse como en una mecedora, lentamente, primero hacia atrás y después hacia delante. Realizar este ejercicio unas 8 veces.

Círculos con las piernas

Tumbarse boca arriba con los brazos paralelos al cuerpo. Subir una pierna sin doblarla y sin forzar. Hacer 10 movimientos circulares completos y bajar la pierna. Después hacer lo mismo con la otra pierna. A continuación se repetirá el ejercicio, pero ahora cambiando la dirección de giro.

Estirar las piernas

Tumbarse boca arriba y dirigir una pierna hacia el pecho, doblando la rodilla y manteniendo la otra pierna extendida. Poner una mano en el tobillo y la otra en la rodilla de la pierna doblada. Después se hace el mismo ejercicio de pilates cambiando de pierna, inhalando cada vez que se cambia de pierna.

Beneficios de practicar pilates en la naturaleza

Relaja la mente y el cuerpo

Es perfecto para deshacerse de las tensiones musculares y del estrés, controlando la respiración, manteniendo la concentración y tomando conciencia del cuerpo.

Mejora el tono muscular

Fortalece el cuerpo sin necesidad de ejercicios musculares intensos, proporcionando una mejor figura corporal, aumentando la vitalidad y la resistencia, y mejorando las articulaciones y la coordinación de movimientos.

Mejora la postura corporal

Favorece la alineación de la columna vertebral, contrarresta la acción de posturas incorrectas por malos hábitos y previene o reduce los dolores de espalda.

Todo esto lo tenéis a vuestro alcance en un hotel zen como VIVOOD donde encontraréis la mejor oferta para unas vacaciones relajadas, desconectando totalmente para un merecido descanso.

Una experiencia de bienestar integral en VIVOOD

En VIVOOD, hemos diseñado un espacio exclusivo para el descanso y la reconexión personal. Además de sesiones de pilates en la naturaleza, nuestros huéspedes pueden disfrutar de prácticas de yoga, terapias de Reiki y otros tratamientos holísticos para una escapada de bienestar completa.

Descubre un oasis de calma donde tu cuerpo y mente se revitalizan en armonía con el entorno. ¡Te esperamos en VIVOOD para vivir una experiencia única de relajación y bienestar!